出了正月以后就再也沒有什么理由不減肥了哦，趕緊運(yùn)動(dòng)起來才是正道理，不為了苗條好看，也為了身體健康哦~

減肥動(dòng)作1、深蹲

下半身的訓(xùn)練，除了會(huì)加大身體的消耗外，還是用來鍛煉大腿和美臀的“王牌動(dòng)作”，一組做15次，最少要做四組。

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）抬頭挺胸、向前看，注意不要低頭，身體上半身與地面垂直；

（2）核心部位腰腹收緊，臀部向后坐，跟坐在凳子上一樣的感覺，有運(yùn)動(dòng)能力的人可以蹲得深一點(diǎn)（對(duì)臀大肌刺激會(huì)更明顯）；...[查看詳細(xì)]

三月不減肥，全年徒傷悲，所以我決定一定要在這個(gè)春天把冬天儲(chǔ)的肥肉通通減掉！輕松瘦足一整年！

春季減肥-飲食篇

1.食物多樣，“粗”一點(diǎn)

與冬季相比，春季的氣溫逐漸升高，人體更容易缺水，便秘更容易發(fā)生。因此，春季飲食必須補(bǔ)足水分，同時(shí)要增加粗糧（如玉米面、小米、紅薯、土豆等）的攝入。這些食物富含膳食纖維，可以起到防止便秘的作用。

2繽紛果蔬，“野”一點(diǎn)

每逢春季，香椿、薺菜、杏、李子等黃綠相間的果蔬陸續(xù)上市。用香椿或韭菜炒雞蛋，或用小蔥拌豆腐，或用薺菜包餛鈍，不僅看著“養(yǎng)眼”，吃起來也清爽，而且這些“野”食物富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可謂減肥一大利器！...[查看詳細(xì)]

減肥是每個(gè)女孩子的必經(jīng)之路，而是不懂得怎么減肥，下面給大家介紹幾個(gè)最適合懶人的減肥瘦身方法，一起來看下吧！

1、減肥可以收腹走路

我們每天都在走路，如果在走路的時(shí)候可以配上一些方法，也可以很好的幫助你瘦下來，比如走路的時(shí)候用力的收腹同時(shí)配合腹式呼吸，這樣長(zhǎng)期下來可以讓你的小腹肌肉變得結(jié)實(shí)，這種方法常常瘦腹于無(wú)形，不需要刻意去尋找時(shí)間來鍛煉，只需要利用每天走路的時(shí)間就可以。具體的方法是，吸氣時(shí)肚皮脹起，呼氣時(shí)肚皮收縮，這樣可以有效的刺激腸道乳花洞，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出還能增強(qiáng)肺活量。

2、五方十二減肥法

五方的理念源于中國(guó)中代中醫(yī)，中醫(yī)的角度，五方又可以稱為五行，對(duì)應(yīng)人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫(yī)認(rèn)為要改變一個(gè)人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個(gè)周期，因?yàn)槿梭w的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達(dá)到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補(bǔ)，才是瘦身的有效的方法。...[查看詳細(xì)]

減肥是很多女孩子追求的，今天就和大家分享一下減肥可以吃牛油果嗎？減肥牛油果怎么吃合適？

聲稱牛油果減肥的理由

最常見的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，導(dǎo)致體重下降。此外，研究表明，高纖維食物，如牛油果，可以增加飽腹感。這就意味著飲食的數(shù)量或者次數(shù)會(huì)減少。

甚至還有證據(jù)表明，健康的不飽和脂肪有助于防止血糖峰值。這意味著牛油果可能有益于控制腹部脂肪。

反對(duì)牛油果減肥的理由...[查看詳細(xì)]

吃水果減肥，想想都是一件美事，今天就和大家分享一下減肥的可以吃什么水果？吃什么水果可以減肥？

減肥吃什么水果可以減肥？

吃草莓減肥

其實(shí)草莓是這個(gè)季節(jié)最應(yīng)季的水果，而且在草莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別適合那些減肥的人群。

草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等，身體吸收之后補(bǔ)充身體所需的能量。...[查看詳細(xì)]

人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍！而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。人體的血脂，血膽固醇含量一般在冬季較高，而春夏季較低。因此，冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關(guān)鍵時(shí)期。

1、氣溫低對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥更有利

如果冬季減肥你沒有讓體脂率降低一點(diǎn)，那減肥只是你的一個(gè)夢(mèng)想了。冬天是減肥效果好的季節(jié)，這主要得益于環(huán)境氣溫低。說說冬季運(yùn)動(dòng)減肥，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。明年開春來，你的身形會(huì)更漂亮，能讓別人有種“士別三日”的感覺。

2、基礎(chǔ)代謝提高更好減肥

冬季氣溫較低，人的腸胃供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季易發(fā)胖，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)就大大減少。在氣溫驟降的冬季，人體會(huì)產(chǎn)生較大的熱量，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的季節(jié)。把好飲食的一關(guān)，你的減肥計(jì)劃是一定能成功的。...[查看詳細(xì)]

運(yùn)動(dòng)減肥、食療減肥等很多方法都是需要堅(jiān)持才能出效果的，但是有的人性子急，就選擇了市面上正流行的減肥，減肥法是不是有效小編不知道，不過減肥術(shù)后該注意什么小編還是想提醒大家一下！

減肥手術(shù)雖然是越來越流行，雖然看上去也是一個(gè)極小的手術(shù)，但如果術(shù)手不注意，還是會(huì)存在反彈、水腫等情況。

減肥術(shù)后注意事項(xiàng)

1、術(shù)后兩周避免做劇烈運(yùn)動(dòng)

在手術(shù)后的后2周里，一定要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些理療、按摩、熱敷等輕治療，要做劇烈運(yùn)動(dòng)前要咨詢一下醫(yī)生。...[查看詳細(xì)]

相信很多的妹紙都會(huì)有這樣的困惑，想去運(yùn)動(dòng)減肥，可是沒有時(shí)間。其實(shí)，每天睡覺前就是一個(gè)不錯(cuò)運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。小編教你幾個(gè)睡前減肥動(dòng)作，躺在床上也能變瘦，每天睡前給自己一些時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還可以很好的減肥哦！

睡前運(yùn)動(dòng)可以做哪些？

呼吸平腹動(dòng)作

(1)躺平，兩手平放在大腿旁

(2)吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然后正常呼吸數(shù)到30...[查看詳細(xì)]