懷寶寶后體重會(huì)明顯增加，寶寶出生后成了寶媽們的頭等大事，那么，產(chǎn)后如何快有效呢？當(dāng)然是產(chǎn)后瑜伽法，下面跟著小編來學(xué)習(xí)一下，讓你輕松當(dāng)辣媽哦！

產(chǎn)后瑜伽法

一、逗寶寶玩

當(dāng)你的寶寶還不會(huì)坐起來，只能躺著的時(shí)候，你可以一邊逗寶寶笑，一邊在寶寶的上面做瑜伽。

1、跪立于床上(或瑜伽墊)上，雙手撐起身體，使身體與平面平行，這時(shí)寶寶就在你的身體下方；...[查看詳細(xì)]

分娩后女性的骨盆會(huì)松弛，會(huì)給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會(huì)讓臀部扁平；髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴(yán)重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏松。

骨盆不閉合的后果

1、盆底肌

孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很松馳，如果這時(shí)承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢(shì)必造成盆底肌更加松馳，它像網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢(shì)必會(huì)造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿、夾不住尿的原因。即使過幾個(gè)月不漏了，到四十多歲的時(shí)候還是會(huì)在大笑、咳嗽時(shí)漏尿，厲害的還有尿失禁等，這都是產(chǎn)后沒有做骨盆修復(fù)的原因。...[查看詳細(xì)]

傲人的上圍是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的，但胸部的發(fā)育基本上成年以后開始成型，后期的方法不能達(dá)到驚人的效果。而女性的第二次胸部發(fā)育多發(fā)生在孕期，此時(shí)是豐胸的最佳時(shí)期。那么，產(chǎn)后如何豐胸？4大技巧讓你擁有美妙乳溝，一起學(xué)起來。

產(chǎn)后什么時(shí)間豐胸最佳：

至少要在六個(gè)月之后，因?yàn)榍傲鶄�(gè)月是產(chǎn)婦恢復(fù)以及給孩子哺乳的時(shí)期，不宜進(jìn)行豐胸，即使有產(chǎn)后豐胸秘籍也要忍住，畢竟此時(shí)孩子為重。而六個(gè)月之后，則可以進(jìn)行豐胸。

產(chǎn)后如何豐胸？...[查看詳細(xì)]

孕育一個(gè)生命是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，這個(gè)過程對(duì)準(zhǔn)媽媽們來說，既是幸福的又是辛苦的。杜仲作為常見的一種養(yǎng)生藥材，那產(chǎn)后可以吃杜仲粉嗎？有什么好處？下面一起來看一下。

疏通筋骨

產(chǎn)后適當(dāng)?shù)姆�用杜仲粉是有好處的，因�(yàn)樗�可以起到預(yù)防腰酸背痛和四肢麻木的作用。這是因?yàn)槎胖偈悄軌蜓a(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的良藥，所以在食用杜仲之前，應(yīng)該要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。畢竟產(chǎn)婦的體質(zhì)特殊，所以應(yīng)該要慎服。

分泌母乳...[查看詳細(xì)]

產(chǎn)后女性體質(zhì)受損，造成易累、腰酸、怕冷，還會(huì)形成血瘀和血寒。所以產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理的重心是氣血的調(diào)補(bǔ)。

為什么生孩子后覺得體質(zhì)變差？

在產(chǎn)后恢復(fù)期內(nèi)，人體各個(gè)器官處于敏感狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)期某些過去處于關(guān)閉狀態(tài)的器官容易被體內(nèi)運(yùn)氣產(chǎn)后的毒素攻擊，從而造成身體的不良反應(yīng)，所以會(huì)被誤以為是體質(zhì)變差。如果不在這個(gè)時(shí)間將肌體的各個(gè)器官進(jìn)行調(diào)理，將毒素排空，就容易落下病根，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，一些病癥也隨之顯現(xiàn)出來，就會(huì)出現(xiàn)古人所說的“月子病”。

月子病是指婦女在生產(chǎn)（包括小產(chǎn)）之后一個(gè)月內(nèi)所受到的外感或內(nèi)傷而引起的疾患，在月子里沒有治愈而留下的病癥。婦女在生產(chǎn)后，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏，如果此時(shí)不慎使風(fēng)寒侵入，或大怒大悲，或過多房事，都能引起月子病。

月子病臨床表現(xiàn)，主要以患者整體身體功能下降、新陳代謝功能下降為主，臨床癥狀復(fù)雜，從中醫(yī)的角度來講就是陰陽失調(diào)；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查無法確診，但是患者自我感覺癥狀非常明顯，得病以后感覺身體健康狀況直線下降。...[查看詳細(xì)]

我們都知道，媽媽們?cè)谧�月子期間進(jìn)食比較多，運(yùn)動(dòng)比較少，因此產(chǎn)后變得比孕前胖，產(chǎn)后瘦身成為一項(xiàng)重要任務(wù)。產(chǎn)后媽媽都想快速恢復(fù)孕前身材，那媽媽們產(chǎn)后如何減肥？哺乳期可以減肥嗎？需要注意哪些事項(xiàng)？

產(chǎn)后如何減肥？

1、常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

2、控制熱量與脂肪：要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽...[查看詳細(xì)]

生孩子前后連身材都是兩重天，面對(duì)一身贅肉，已經(jīng)成了媽媽們產(chǎn)后必修課，讓我們一起來借鑒下明星媽媽的成功經(jīng)驗(yàn)吧！

一、母乳喂養(yǎng)

每次哺乳的時(shí)候，都會(huì)消耗大量的熱量來分泌乳汁，而且母乳喂養(yǎng)還能幫助子宮收縮，帶動(dòng)整個(gè)身體的恢復(fù)。

二、運(yùn)動(dòng)

可以做些簡(jiǎn)單的如逛街、跑步、跳舞等，平時(shí)吃完飯散散步，多走動(dòng)，不適宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。...[查看詳細(xì)]

許多90后都已經(jīng)到了結(jié)婚的年齡，結(jié)過婚的又要面臨生孩子的問題，許多媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后身體走形而苦惱，今天小編就是為大家解決問題來的。小編給大家準(zhǔn)備了五大產(chǎn)后減肥法來幫你輕松甩掉多余脂肪，媽媽們趕緊來看下吧！

1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐

專家說，想減肥的人不妨在睡前4小時(shí)吃晚餐，如果是已經(jīng)有小肚腩的產(chǎn)后媽媽，建議將晚餐時(shí)間安排在晚上6點(diǎn)之前，這樣的話，可以讓腸胃在睡前有充足的時(shí)間消化、排空，不給腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)，以此擁有平坦的小腹。

2、睡前吃鈣片

由于吃鈣的最佳吸收時(shí)間是在夜間，所以產(chǎn)后媽媽不妨在睡前補(bǔ)鈣以達(dá)到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶來代替鈣片的話，不僅會(huì)讓人體夜間的新陳代謝變慢、無法消耗的同時(shí)，還會(huì)讓小腹變大。...[查看詳細(xì)]

生產(chǎn)過后，媽咪們都因體力過分消耗而極度虛弱，在傷口愈合之前都只能躺在床上，可愛美的媽媽們不禁會(huì)為自己的身材擔(dān)憂，害怕自己變成一個(gè)肥師奶。今天愛美網(wǎng)小編為大家介紹10個(gè)產(chǎn)后減肥操，即使躺在床上，也能輕松瘦局部哦。 
　　產(chǎn)后動(dòng)一動(dòng)．好處多又多 
　　復(fù)健科物理治療師鐘仁燕表示，自然產(chǎn)的媽咪在產(chǎn)后第2天就可以開始進(jìn)行文中所介紹的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，而剖腹產(chǎn)的媽咪仍然必須等到傷口完全愈合之后再開始。此外，她說，媽咪們?cè)谶M(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)如果感到身體不適，千萬不要勉強(qiáng)，應(yīng)該把握循序漸進(jìn)的原則，在毫無負(fù)擔(dān)、放輕松的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。 
　　她建議媽咪們?cè)谧�月子期間就可以開始運(yùn)動(dòng)，一來有助于促進(jìn)身體各部位的血液循環(huán)，讓媽咪快速恢復(fù)體力，同時(shí)只要媽咪們把握產(chǎn)后6個(gè)月的瘦身黃金期，循序漸進(jìn)且持之以恒的練習(xí)，幫助肌肉及韌帶恢復(fù)彈性，想要找回昔日誘人的身體曲線，其實(shí)并不難。 
　　Step 1 
　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)第一步─腹式呼吸運(yùn)動(dòng) 
　　目的：收縮腹肌 
　　做法：平躺，嘴巴緊閉，用鼻子深呼吸，感覺腹部凸起后，再緩緩?fù)職獠⒎潘筛共�，重�?fù)5～10次。自然產(chǎn)媽咪產(chǎn)后第一天可以開始練習(xí)，剖腹產(chǎn)媽咪待傷口不痛之后再開始練習(xí)。 
    Step 2  
　　胸部運(yùn)動(dòng)  
　　目的：使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛及下垂  
　　做法：平躺，手平放于身體兩側(cè)。
    1.將雙手向前直舉；  
　　2.雙臂向左右伸展后平放身體兩側(cè)；  
　　3.接著上舉至兩掌相遇（同動(dòng)作1.）；  
　　4.再向后伸直平放；  
　　5.回到前胸后（同動(dòng)作1.）再往左右平放身體兩側(cè)（同動(dòng)作2.），重復(fù)5～10次。 
    Step 3 
　　腿部運(yùn)動(dòng) 
　　目的：促進(jìn)子宮及腹肌收縮，并使腿部恢復(fù)較好曲線。 
　　做法：保持自然呼吸，平躺，雙手平放身體兩側(cè)
    1.將右腿抬高至與身體垂直角度，腳尖伸直膝蓋不要彎曲
    2.再將腿慢慢放下，重復(fù)5～10次后換腳做。 
    Step 4 
　　臀部運(yùn)動(dòng) 
　　目的：促進(jìn)臀部和大腿肌肉的收縮 
　　做法：平躺，保持自然呼吸，雙手平放身體兩側(cè)。將左腿屈起使臀部貼近同側(cè)臀部，大腿靠近腹部，然后伸直全腿，放下，重復(fù)5～10次后換邊做。 ...[查看詳細(xì)]

愛美的女人時(shí)刻都在研究如何讓自己變的更美！產(chǎn)后如何瘦身？這是產(chǎn)后新媽媽們最關(guān)心的事情之一了，產(chǎn)前吃的多，身體變胖！那么，產(chǎn)后如何快速減肥？讓小編告訴你產(chǎn)后瘦身最快的方法。

1、跑步是減少腹部脂肪運(yùn)動(dòng)

一般而言，跑步時(shí)，大部分時(shí)間人體體重主要集中在其中的一條腿上，為了維護(hù)身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀態(tài)，而且還必須使軀干在鍛煉過程中保持挺直狀態(tài)；另外跑步消耗大量的熱量，根據(jù)跑步速度的不同，一般每小時(shí)消耗490~1103千卡不等。

2、掌握“三平面運(yùn)動(dòng)法”

做仰臥起坐時(shí)需要交換一些花樣，使腹肌從各個(gè)角度得到鍛煉，這就是所謂的“三平面運(yùn)動(dòng)法”。當(dāng)向前屈體時(shí)，能從矢狀面練習(xí)腹�。幌蝮w測(cè)收縮時(shí)，主要從額狀面練習(xí)腹肌；扭動(dòng)著身體向上彎曲時(shí)，則主要從橫切面上運(yùn)動(dòng)腹肌；我們平時(shí)所做的仰臥起坐，只是其中的一個(gè)基本動(dòng)作，所以只有將這三個(gè)層面的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來練習(xí)，你的腹肌才會(huì)越來越有型。...[查看詳細(xì)]

每個(gè)女性在面對(duì)產(chǎn)后身體肥胖的問題都非常的苦惱，有的女性甚至在哺乳期的時(shí)候就嘗試各種各樣的方法，女性的一個(gè)身體健康還有哺乳時(shí)期的健康都會(huì)帶來很多不利影響，產(chǎn)后怎樣快速恢復(fù)身材？產(chǎn)后什么時(shí)候能用收腹帶？

產(chǎn)后怎樣快速恢復(fù)身材？

1、注意飲食

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽；飲食要清淡，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包；每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。...[查看詳細(xì)]

不知道大家有沒有一樣的疑惑？為什么明星們?cè)诋a(chǎn)后都能神奇般的恢復(fù)苗條，并且可以達(dá)到火辣程度。

那豐滿的胸部、纖細(xì)的腰肢、修長(zhǎng)筆直的美腿，真是無論從哪個(gè)角度看都是接近完美的，這也著實(shí)令很多新媽媽羨慕不已。

但在現(xiàn)實(shí)生活中，新媽媽產(chǎn)后的身型恢復(fù)情況卻差異很大。有的新媽媽在產(chǎn)后很快就恢復(fù)到了產(chǎn)前的“辣媽”身材！

而有的新媽媽，不僅體型變得臃腫，就連相貌也衰老很多，看起來像大媽一樣！

那么如何從“大媽”變“辣媽”呢？今天就跟著學(xué)習(xí)幾個(gè)小妙招吧！...[查看詳細(xì)]

產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時(shí)機(jī)，媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。

秘訣一：疏通 給健康加份“保險(xiǎn)”

“產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提�、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶�?個(gè)月及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會(huì)有事半功倍的效果。

乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀，還可以修護(hù)子宮、卵巢等。

此外，女性在懷孕前，也應(yīng)該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險(xiǎn)”。...[查看詳細(xì)]