以往,人們總誤以為夏季是一年中
的季節(jié),所以,每入初夏,就立即啟動(dòng)瘦身計(jì)劃,加之夏季本身容易出汗,消耗脂肪,所以夏季給人的感覺是脂肪“消失”很快。而到了冬天,人們穿衣比較多,哪怕胖了10多斤,仍然可以瞞天過海;過完冬天,面對多出來的脂肪,恨得咬牙切齒,勢必又得痛心疾首開始,卻是悔之晚矣。
因此,不如在冬季就開始筑起一道堅(jiān)固的“防脂墻”,將時(shí)間改在冬季!
冬季的理由
冬季氣溫較低,人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強(qiáng),人容易餓,飯量自然增加,加之冬季戶外活動(dòng)相對較少,能量消耗減少,往往在體內(nèi)儲(chǔ)備,所以冬季最易發(fā)胖。若能在這幾個(gè)月中控制住體重,那么發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)就大大減少。在氣溫驟降的冬季,為維持體溫,人體熱量產(chǎn)生加劇,基礎(chǔ)代謝提高,可以消耗更多的脂肪。
選好食物
水果和蔬萊:現(xiàn)代的運(yùn)輸條件和冷凍技術(shù)可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的果蔬。
面包:面包也可以算是控制體重的食物,但一次不可以吃太多。你可以用果醬、脫脂奶酪等涂在面包上。
高脂肪的肉類香腸和午餐肉等雖然含較多的脂肪,但不必把它完全摒棄,你可以配上一些新鮮蔬菜、豆類或面食等與這些紅色的肉類一起吃。