游泳減肥是很多的女性選擇的一種減肥方式，但是利用游泳減肥一定要長期堅(jiān)持，那游泳減肥一周游幾次？游泳減肥的時(shí)間？下面我們一起來了解了解吧！

游泳減肥一周游幾次？

通過游泳來減肥的話，那么，頻率為一周3-4次比較好，二次為好，如果你一周就一次，那根本沒用。并且，在身體能接受的情況下，每次游泳的時(shí)間能達(dá)到2個(gè)小時(shí)效果會(huì)比較好，據(jù)悉，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以減1-2公斤。

因?yàn)橹挥性谒�下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后才開始消耗體內(nèi)的脂肪,之前雖有消耗熱量,但是是由人體的應(yīng)激反應(yīng)所形成的,時(shí)間太短,不會(huì)達(dá)到塑身的效果,反而有可能是熱量形成新的脂肪,看起來更胖。...[查看詳細(xì)]

天氣炎熱，人們對運(yùn)動(dòng)也是越來越冷淡。而夏季運(yùn)動(dòng)，大概沒有比游泳更加愜意的了，涼爽舒適的同時(shí)還能高速燃脂。游泳減肥效果好嗎？適合夏季減肥的運(yùn)動(dòng)游泳作為是有效的減肥方法之一，不同的泳姿鍛煉的身體部位不同，因此選對泳姿則顯得尤為重要。

游泳減肥效果好嗎？

游泳之所以減肥效果好，是因?yàn)槿嗽谒�中活�?dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，人能感受到那強(qiáng)大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉。

同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。讓身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的“溶解在水中”。

不同泳姿練出不同身材...[查看詳細(xì)]

夏季減肥朋友抱怨最多的就是天氣炎熱，汗流不止讓人受不了，其實(shí)可以選一些既能減肥，又不必那么辛苦的運(yùn)動(dòng)，游泳就是很適合夏季的減肥方式。掌握游泳4技巧，助你游走脂肪，塑造完美身材！

游泳減肥瘦身技巧一：

短程快速游泳。選擇短距離快速地游，注意一定是要快速，這樣才能消耗掉體內(nèi)的熱量，可以一次來回游幾個(gè)回合，一個(gè)回合快游一個(gè)回合慢游，以保存體力來堅(jiān)持下去，從而達(dá)到減肥效果，這也是游泳減肥的一個(gè)技巧。

游泳減肥瘦身技巧二：

縮短游泳休息時(shí)間。很多人采用游泳運(yùn)動(dòng)來減肥，但是在游的過程中又往往會(huì)覺得累而常常休息，想要減肥成功，其關(guān)鍵的游泳技巧就在于要縮短游泳間的休息時(shí)間，多游動(dòng)。...[查看詳細(xì)]