天氣炎熱，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)也是越來(lái)越冷淡。而夏季運(yùn)動(dòng)，大概沒(méi)有比游泳更加愜意的了，涼爽舒適的同時(shí)還能高速燃脂。游泳減肥效果好嗎？適合夏季減肥的運(yùn)動(dòng)游泳作為是有效的減肥方法之一，不同的泳姿鍛煉的身體部位不同，因此選對(duì)泳姿則顯得尤為重要。

游泳減肥效果好嗎？

游泳之所以減肥效果好，是因?yàn)槿嗽谒�中活�?dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，人能感受到那強(qiáng)大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉。

同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。讓身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的“溶解在水中”。

不同泳姿練出不同身材...[查看詳細(xì)]

游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量，是最佳的方式。據(jù)美國(guó)《健康》雜志最新報(bào)道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！聽聽美國(guó)國(guó)家游泳隊(duì)主教練馬克·舒伯特推薦的秘訣吧。

1。使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2�？焖俣叹嚯x游。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快�？梢砸欢温�游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

3。分時(shí)間段練習(xí)。像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

4。游泳時(shí)全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。...[查看詳細(xì)]

大熱天轉(zhuǎn)眼就要來(lái)臨，你準(zhǔn)備如何度過(guò)一個(gè)安寧的夏天？

告訴你吧，有80%的人認(rèn)為，游泳是夏天最好的運(yùn)動(dòng)，避暑又愉悅心情；還有年輕MM最愛(ài)聽的減肥課題，在游泳項(xiàng)目里可以得到解決。

消耗熱量最大

有專家這么分析：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會(huì)有效地消耗人的熱量。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳后很快感到饑餓的道理。

水壓預(yù)防疾病 ...[查看詳細(xì)]