三伏天是一年之中天氣熱，陽氣盛的階段，也是養(yǎng)生的重要時節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生的一個原則是順應(yīng)自然，講究因人、因時、因地制宜。三伏天養(yǎng)生，攻略給大家做好了！

在這個一言不合就會開啟桑拿模式的時間段，愛吹空調(diào)吃雪糕的你，很容易被濕氣侵入而感到不適，所以特別需要在衣食住行各方面多加注意，才能安然度夏呀。

1、飲食忌生冷油膩

夏天酷熱高溫，人們?yōu)榱私馐�，喜歡吃冷飲，導(dǎo)致濕氣侵入人體，引起脾胃功能的失調(diào)，使容易引起食欲不振。冷飲雖美味，還是不要貪杯了呀！

要避免生食冷飲的同時，盡量少吃油膩和辛辣的食物。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬，水分含量較高，是首選的消暑食物。另外，祛濕又健脾的綠豆也是很適合夏天的呢。

2、及時補(bǔ)充水分

夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，所以要及時補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)充水分時，要多喝白開水，不宜多喝冷飲，同時也應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料。

3、做好防曬措施

出門備好防曬用具，不要在烈日下行走。若必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，出門20-30分鐘前，涂抹好防曬霜。

4、回家莫洗冷水澡

外出回來，不要立即吹風(fēng)扇或者洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，同時可能會因為腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

生活起居要規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠。

5、不要整天吹空調(diào)

排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長期呆在空調(diào)房中，人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會引發(fā)各種不適。因此，少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫。

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